Cara Menjaga Kesehatan Mata Pada Layar Monitor

Advertisements

Cara Menjaga Kesehatan Mata. Menjaga kesehatan mata dari radiasi komputer ataupun cara menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer memang sangatlah penting. untuk itu kita harus tau tentang bagaimana tatacara yang baik untuk dapat menggunakan mata secara bijak agar tidak terjadi hal hal yang tidak diinginkan. karena mata adalah salah satu organ indra manusia yang paling penting, bayangkan ketika mata kita tidak berfungsi secara baik maka otomatis seluruh aktifitas kita akan terganggu. makannya menjaga kesehatan mata adalah nomor satu. Mata sebagai jendela dunia jelas berbeda dengan mata pencaharian, tapi masih ada gak ya yang tidak bisa membedakannya? Sedangkan Mata sebagai Jendela dunia adalah istilah untuk salah satu panca indera kita yang berfungsi untuk melihat (semua juga tahu…). Penting untuk Menjaga Kesehatan Mata agar tetap dapat berfungsi dengan baik, banyak lho sahabat-sahabat kita yang ingin dapat melihat indahnya dunia ini. Lelah dan stres sangat mempengaruhi kesehatan, termasuk mata. Browsing, Surfing, Chatting, Blogging atau Blogwalking adalah kegiatan rutin yang selalu dilakukan oleh pecinta dunia maya. Ini juga dapat mempengaruhi kesehatan mata juga lho, karena bila seharian berada di depan Laptop atupun PC dapat membuat mata kita jadi lelah. untuk itu kita harus tahu Cara Menjaga Kesehatan Mata.

Tips Menjaga Kesehatan Mata:

1. Periksakan mata setiap enam bulan sekali.

Kalo urusan ke dokter, biasanya hal yang membosankan. Tapi bila gangguan penglihatan yang tak ditangani akan berkembang semakin parah. Memakai kacamata dan lensa kontak yang tidak lagi cocok dapat menyebabkan masalah pengliohatan dan sakit kepala.

2. Pakai kacamata saat musim kemarau.

Sinar Ultra Violet (UV) matahari membuat kerusakan serius pada mata dan kacamata yang baik dapat mencegahnya. Pastikan kacamata yang sahabat beli dapat memantulkan sedikitnya 98 persen radiasi UV. Jangan berjemur dibawah matahari sesudah pukul 09.00.

3. Konsumsi nutrisi yang cukup untuk kebutuhan mata.

Vitamin A, C dan E serta antioksidan dapat mencegah atau memperlambat degenerasi makular dan katarak.

4. Pastikan cahaya yang cukup saat menggunakan komputer.

Cahaya yang minim saat bekerja dapat menyebabkan kelelahan mata. Sebaliknya, cahaya yang berlebih juga tidak baik. Jika bekerja menggunakan komputer, cahaya yang baik adalah lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang monitor. Meski warnanya tak terlalu tajam, mata jadi lebih nyaman.

5. Istirahatkan mata.

Bila sahabat merasa menjadi tidak nyaman setelah seharian duduk di depan komputer, ini desebabkan mata berkedip 25 persen lebih sedikit dari biasanya. Akibatnya, mata jadi kering. Yang dapat dilakukan adalah menutup mata dengan tangan, setelah hitungan kelima buka. Lakukan 2-3 kali. Barpaling dari layar komputer dan melihat objek yang jauh ataupun objek hijau (bukan dinding yang hijau tapi tanaman) sesering mungkin.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Komputer dan berbagai perlengkapannya, seperti monitor sudah menjadi menjadi bagian rekan kerja manusia dan tidak terpisahkan. Banyak pekerjaan di era modern harus diselesaikan dengan menggunakan komputer. Hal ini terjadi karena tuntutan zaman yang terus berkembang dari waktu ke waktu. Pada awalnya mungkin anda khawatir mengenai pengaruh komputer dan sinar radiasi yang dipancarkan monitor dapat mengganggu kesehatan tubuh terutama mata. Namun para ahli pun tak pernah menyerah untuk menciptakan peralatan yang ramah dengan lingkungan dan kesehatan. Meski begitu, bekerja terlalu lama di depan layar komputer tetap saja dapat mempengaruhi kesehatan, seperti mata lelah, nyeri punggung, bahu dan leher.

1. Bekerjalah di ruangan yang cukup cahaya

Penerangan ruangan kerja haruslah cukup, tidak terlalu suram, dan tidak terlalu gelap. Gunakan kerai untuk mengatur cahaya dari jendela. Letakkan lampu di atas kepala atau di belakang punggung sehingga tidak menatap langsung cahaya lampu. Hindari menatap cahayanya secara langsung

2. Gunakan filter monitor

Untuk mengurangi radiasi yang dipancarkan monitor, gunakan filter glass monitor. atau untuk mengurangi cahaya yang masuk, anda juga dapat menggunakan kacamata terapi.

3. Periksa Monitor Anda

Jika gambar yang ditampilkan dalam monitor tidak konsisten, kadang jelas, kadang suram jika dibandingkan dengan monitor lain maka monitor anda harus diganti. Lebih baik mengganti monitor daripada membiarkan mata anda terganggu. Sesering mungkin membersihan monitor dari debu dan kotoran yang menggangu layar.

4. Letakkan kertas agar mudah dibaca

Jika mengetik dengan komputer, usahakan letak kertas kerja atau buku yang hendak Anda ketik di komputer berada dalam jarak yang seimbang dengan monitor. Tujuannya agar tidak peru membolak balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.

5. Aturlah posisi monitor dengan baik

Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga membentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus anda. Hal ini selain agar tidak melelahkan mata, juga menjaga agar bahu dan leher cukup aman bekerja.

6. Bekerjalan dengan font yang cukup besar

Bila anda mengedit tulisan di depan komputer, gunakan huruf yang besar, idealnya adalah font 12. Jangan memaksa mata untuk membaca huruf yang lebih kecil pada monitor. Bila telah selesai mengedit atau membaca , font bisa dikembalikan ke ukuran semula.

7. Mata juga membutuhkan istirahat

Jika sudah cukup lama mengedit atau mengetik tulisan di depan komputer. maka istirahatlah sejenak. Relaksasikan mata. Pejamkan sejenak. Jangan sekali-kali mengucek mata, namun sering seringlah berkedip. Ini dapat menurunkan ketegangan dan menjaga mata tetap basah dan sejuk. Bila terlalu lama melihat jarak dekat, alihkan pandangan ke arah yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.

8. Periksa kacamata atau lensa kontak

Jika pekerjaan anda mengharuskan untuk bekerja sepanjang hari di depan komputer, maka gunakanlah kacamata yang baik. Untuk mengoptimalkan penglihatan mata maka resep kacamata hanyalah 83%, sisanya memberikan otot mata untuk mengadakan perbaikan.

Mudah Khan cara menjaga Kesehatan mata nya …??? Yuk kita jaga si Jendela Dunia biar kita tetap dapat merasakan indahnya dunia….oh dunia… Sekedar tambahan informasi Cara Meningkatkan Trafik Blog yang mungkin bermanfaat

Baca Juga Artikel Menarik Di Bawah Ini Terkait Cara Menjaga Kesehatan Mata Pada Layar Monitor :

Sekarang Sobat Telah Selesai Membaca Artikel : Cara Menjaga Kesehatan Mata Pada Layar Monitor, Berikan Komentar Sobat Yang Membangun Mengenai Cara Menjaga Kesehatan Mata Pada Layar Monitor Demi Kemajuan Tulisan Ini. Terimakasih